压力
小剂量的压力可以帮助你保持精力充沛和专注. 但如果它是慢性的或压倒性的，它会损害你的健康、工作效率和幸福. 了解这些警告信号以及如何保护自己.
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压力的常见问题
什么是压力?
压力 身体对危险的自然反应是真实的还是想象的. 当你在某种程度上感到威胁时, 你的身体会启动应激反应或“战斗或逃跑”模式来保证你的安全. 压力荷尔蒙充斥着你的身体，让你的身体充满活力，提高你的精神警觉性. 这使你能够应对紧急情况, 无论是逃离危险, 应对工作截止日期, 或者突然转向以避免交通碰撞. 然而, 当不断被激活时, 压力反应不再有用，开始对你的健康造成损害, 情绪, 以及整体生活质量.
压力的迹象和症状是什么?
压力来自身体、认知和情感 症状. 身体症状包括心跳加快, 快速的呼吸, 当你的身体准备战斗或逃跑时，你会感到紧张. 长此以往，它会导致僵硬、胸闷或疲劳. 压力的认知信号可能包括思绪匆匆, 难以集中注意力, 以及记忆受损, 而情绪症状包括感到不知所措, 激动, 抑郁, 和孤立.
什么是优应激?
积极压力 可控制的压力水平是否被认为是有益的. 这可能包括你在第一次约会时感受到的压力, 在面试中, 或者在工作中做演示的时候, 例如. 在每种情况下, 压力会积极地激励你保持专注和精力充沛, 学习新技能, 实现一个目标. 良性压力是痛苦的另一端, 这种破坏性的压力会让你感到不知所措，扰乱你的情绪, 睡眠, 和整体健康.
压力是如何影响你的身体的?
当你有压力的时候, 你的身体会释放压力荷尔蒙, 比如肾上腺素, 并促使身体发生变化，比如心跳加快, 出汗, 快速的呼吸, 肌肉紧张. 虽然在当时可能有助于逃离危险，但随着时间的推移 压力会伤害你的身体扰乱你的睡眠，抑制你的免疫系统，影响你的食欲. 紧张的肌肉会导致头痛、偏头痛和其他身体疼痛. 血压和心率升高会使你有心脏病发作的风险, 高血压, 和中风.
我怎么知道这是应激性皮疹还是应激性荨麻疹?
压力会引发各种 生理反应包括皮疹，这是皮肤受到刺激的区域. 应激性荨麻疹是一种皮疹，表现为凸起或擦伤. 它们可能又红又痒，数量众多，看起来就像一大块隆起的皮肤. 当你有压力的时候, 你的身体会释放一种叫做组胺的化学物质, 这可能会产生发炎的肿块. 抓挠荨麻疹会释放更多的组胺，使病情恶化. 相反，试着使用抗组胺药. 冷敷也可以帮助你缓解瘙痒.